一，按摩療法，可以暢遊在晚上，然後臨睡前按摩療法，可以漿塗點油，在身體上按摩一些點，按摩也可以去周末診所。放松療法，可以在晚上做一些運動，放松肌肉、精神。可以做一些比較簡單的瑜伽、冥想、仰臥起坐等，適當地做一些問題即可，過於激烈的運動發展反而會引起企業精神生活過於興奮。放松療法能有效緩解症狀，半夜醒來，並輕松促進病人睡著了。藥物療法，患有嚴重影響失眠患者症狀的老年人應在醫生的醫囑下，采取不同藥物進行治療的方式。可以采取的老人一些安眠藥，如舒樂安定，硝基安定等，但要注意，如果不是很嚴重的情況下，盡量不要服用藥物治療方法，以免引起身體不適，避免服用大量安眠藥或突然停藥的。
瞓唔著覺的話，大家會數綿羊定飲杯牛奶幫助入睡？香港人生活壓力大，繃緊的精神或困擾會導致晚上無法好好安睡，漸漸習慣失眠，情況嚴重可影響到健康。要改善失眠問題，我地可以先飲食入手，不少食物都有助入睡。
二、睡眠管理控制療法，許多不同患者生活總是想著早點到床上睡覺，增加臥床的時間我們就可以得到保證企業更好的睡眠環境質量，但往往達不到目的，反而使失眠的症狀加重惡化。因此，我們應該減少在床上的時間，並最終減少白天睡眠時間，保持正常的睡眠規律，調整到一個健康的生物鍾。運動療法，長者也需要堅持運動，每天做一些適當的運動，如飯後散步、慢跑等，可以增強長者的體質，也可以提高長者的睡眠質量。 能呼吸更多新鮮空氣，親近自然，能使老人的心情得到放松，能使失眠的症狀得到真正的緩解。
三、避免藥物療法，許多患者會采用服用安眠藥的方法來對失眠進行治療，這種方法雖然比較容易起效，但是容易使患者對藥物產生依賴作用，導致患者不吃安眠藥就無法入睡，因此，要盡量避免服用安眠藥。 失眠還需要注意一些注意事項，避免睡前飲酒，酒精容易幹擾睡眠質量。許多人傾向於認為睡前飲酒可以起到很好的睡眠效果，並且飲酒過量，導致醉酒昏迷。因此，睡前切忌飲酒。失眠患者切忌在床上做任何跟睡覺無關的事情，比如吃東西、看電視、玩手機，要在有睡意的時候才臥床睡覺，否則，會加重失眠的症狀。
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- ۹۹/۰۳/۱۴